Vandring planering

Innan jag planera att ska vandra bör jag tänka igenom vilka som ska med på vandringen och deras fysiska status är. Med lätt packning så går en normal person ca 5km/h och med tung packning ca 2-3 km/h. Ska man göra en längre vandring och är osäker på hur fort vi kan klara av att gå kan det vara klokt att planera in alternativa väger som man kan använda för att förlänga eller förkorta dagsetappen beroende på hur man dagsform är. Man måste även planera alltid in gott om pauser på vägen och en längre lunch, så att alla får tid att återhämta sig. 

Packa min ryggsäck 

Att ha med mig rätt packning är alltid viktigt, det blir bara viktigare ju längre jag ska gå och ju längre bort från civilisation jag  befinner mig. Det första jag kan göra är att hitta en ryggsäck med lagom storlek för den typ av vandring jag tänker genomföra. 

Sakerna som jag tänkte packa med mig

Allt jag ska ta med mig måste få plats i min ryggsäck, då jag behöver inte gå runt och bära saker i händerna. Det är också smart att man packa i packpåsar som har olika färger, på det sättet jag kan hålla ordning på olika saker som mat och underkläder som hitta det jag letar efter snabbare. 

Rätt kartor

Jag måste ha bra kartor med mig, rätt kartor ju är viktigt och det hjälper, om det händer eller man hamnar i svår situation eller på en ställe som man inte vet vart ska man ta vägen. Då är det bara bra karten kan hjälpa mig att hittad min väg utan något besvärligheten och fortsatta på min väg. 

Vi är klart med planering och nu det gälla att börja packa dom sakerna vi kommer att behöver under vandrings gång. Vi börja med att packa ner sovsäcken, ficklampa, extra sport kläder eftersom det är mycket skönare att promenera med sport kläder jämför med tajta jeans och jacka. Under promenads gång då kommer man också att blir svettig, då är det inte så vettig att ha tajta kläder på sig. Vi har också smala knivar med oss, om det bli kalt så kanske elda vi då är det smärt att ha något att skära träbitar. 

Vi tänkte att ha vatten och maten i samma ryggsäck, därför att det gör enklare för oss och behöver inte att öppna hela tiden våra väskor utan att ha alltihop i samma väskan, vi är helt färdiga nu.

1: När jag sprang så fick jag tiden 14:30 minute. Jag sprang den här gången hela Gunnesborundan ensam och  jag var lite snabbare än förre gången när jag sprang.

Jag springer utanför skolan också  en timmer ibland och jag tycker min kondition blev mycket bra.

Träningsdagbok

2: Jag tränar fyra gånger boxning per veckan+ fyra timmer spela fotboll med mina kompisar.

Måndag: GPP är en fysisk träna, och det är  tre round   varje round har 6 olika övningar så det bli  30 sekunder varje övning och det är jätte jobbigt man måste hålla samma takt att kunna klara 3 round utan att bli trött.

Tisdag: vi brukar träna med boxning grundställningar och det är bra special för nybörjare och även för match boxare. I grundställningar har man mycket dance man måste dance nästan hela tiden gå fram bak röra sig hela tiden jobba med vänster hand, fot arbeta , vrida ordentligt att man kunna slå kraftigt och träffa motståndare.

Torsdag: Match boxarna har brukar  göra vänligt sparring 3 round och varje round är 3 minuter om man orkar mer så kanske sparra mer. Jag brukar sparra mest med boxare som har gick match. Eftersom de är duktig  att sparra med de slå hård , mer aktiva i sina slog och har mycket dance med fötterna röra sig hela tiden och det bli svår för deras motståndare.

Lördag: Fri träning man bestämmer själv vad träna med. Jag brukar hoppa med hopprep  max 30 minut  sen träna lite med gymnastic för att bli mjuk i kroppen. Sen jag jobba med boxning bag en timmer och kanske sparra med någon kompis.

3:  Jag tycker att det var roligt att skriva en träningsdagbok.

* Fördelar
*  Torsdagarnas  träning jag orkar mer att träna eftersom jag har inte länga  dag i skolan och har mycket tiden att villa och vara redo för träning.


* Nackdelar

* På måndagarna och tisdagarna det är svårt att träna för att jag har idrott i skolan då bli jag trött och orkar inte mer att träna min kropp bli helt trött special mina fötterna.


4: Ja! eftersom jag har match  om två/tre veckor och jag måste springer mer för att bli bättre i kondition därför jag ändrat min träningsdagbok och träna ännu mer än vanliga tränings dag.


5:

* Fördelar

* Jag känner mig alltid frisk  och pigg
* Jag kan fokusera mig bättre och kan sova bra
* Jag orkar mer att träna utan att bli trött så snabbt
* Jag kan äta bra och...



6:  Jag tycker att det var jättekul att jobba  med orienteringen, konditionsträningen och lagspelen. Om finns möjlighet att åka igen till gym och träna med kondition då tycker jag att detta bli jätteroligt

När jag sprang så fick jag tiden 13.10.  min. jag sprang inte hela rundan utan att  jag sprang en annan runda jag och Dominik. Jag har ganska bra kondition  jag träna också  fyra  gångar per veckan och mitt mår är det att träna lite mer.